自律神経を整えるヨガと瞑想

1:山岸 舞雪2021.03.02(Tue)

自律神経を整えるヨガと瞑想って自律神経失調症動画が話題らしいですね♪

自律神経失調症 ヨガの紹介まとめ

YouTubeで配信されている自律神経失調症動画のヨガ講師 ぬんchの自律神経を整えるヨガと瞑想を紹介します♪

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2:山岸 舞雪2021.03.02(Tue)

その自律神経失調症動画ブログのYouTube動画はスコア抜群♪

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3:山岸 舞雪2021.03.02(Tue)

自律神経失調症 ヨガの自律神経失調症動画をもっと投稿してほしいです♪

4:山岸 舞雪2021.03.02(Tue)

最近自律神経失調症 ヨガ系の楽しませる自律神経失調症動画が増えて棚ぼただね♪

5:山岸 舞雪2021.03.02(Tue)

自律神経失調症 ヨガの自律神経失調症動画をスマホで楽しみたい♪

6:山岸 舞雪2021.03.02(Tue)

こういう自律神経失調症動画の自律神経失調症 ヨガは面白いね♪

7:山岸 舞雪2021.03.02(Tue)

This is description

「自律神経を整えるヨガと瞑想」というリクエストをいただいたので、自律神経をテーマにヨガを考えてみました。

動きは簡単でまったりですが、その中に緊張とゆるみを入れています。自分の内側をゆったり感じてみてください。

自律神経失調症の方を始め、自分の中の「がんばり」と「休み」のバランスを取りたい方や、切り替え上手になりたい方に、お役立ていただけたらと思います。

0:00 説明
2:39 ナディーショーダナ呼吸法
8:08 座っての動き(アーサナ)
10:48 仰向けの動き(アーサナ)
15:54 アイソメトリック(押し合い)
22:25 バストリカ呼吸法
23:30 ねじって広がる
27:06 最後に呼吸を整える

#ゆるいヨガ

ヨガの流れを書いた紙、以下からダウンロード可能です。
・PDF版
https://drive.google.com/file/d/1juB5zYKfRA-KvhAu-EWG2PYLgdTOzuMm/view?usp=sharing
・JPG版
https://drive.google.com/file/d/133r8Np_Qd4Cg_tT3x-4tNJ-SWjhcY07w/view?usp=sharing

———

今後、このYoutubeチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿していく予定です。
よかったらチャンネル登録、よろしくお願いします!

そして、「こんな話をしてほしい」などのリクエストを絶賛大募集しまーす!
どしどし応えていきます!

◆ぬん プロフィール

神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことを目指している。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。

詳細プロフィール
https://nunyoga.com/profile/

・ぬんヨガWEB
http://nunyoga.com

・spaceわにWEB
http://spacewani.com

・ぬんtwitter

・ぬんFacebook
http://www.facebook.com/nunyoga

・ぬんInstagram
https://www.instagram.com/nunyoga/

8:山岸 舞雪2021.03.02(Tue)

>>7 いつも有難う。ご苦労様です♪

9:山岸 舞雪2021.03.02(Tue)

>>3 いつも有難う♪

10:山岸 舞雪2021.03.02(Tue)

>>6 ご苦労様です♪♪

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